Är träning farligt?

Träning Många skrattar åt mig när jag berättar om ALLA mina idrottskador och vissa tycker att jag påminner om Salming. Så därför har jag beslutat mig för att fullt ut göra en redovsining på de kroppsdelar som fått lov att besöka läkare eller tom lagt sig under kniven. Men trots alla mina skador så lever jag ett fullvärdigt liv och kan göra nästan allt jag vill. Jag låter inte mina skador hindra mig i att leva livet.

Jag och min pappa brukar skämta med varandra om att vi har fel gener i en galen släkt. Med det menas med att vi är en väldigt aktiv släkt som inte räds att prova på nya saker. Men att vi samtidigt ev. saknar ett protein i våra knäleder bla. som gör att mer än hälften av oss har knäproblem. Sen att jag är född med plattsvank som gör att jag lätt får rygskott har ju inte heller förbättrat mina odds till ett smärtfritt liv. Men jag ler ändå!

Trots (jag börjar nerifrån o upp):

-Kniv i tån- mest klantigt av mig själv- blev ett ärr!

-Plattfot

- Stukade fötter, har tom lyckats 2 ggr att få dubbelsidigastukningar.

- Slatter i vänster knä vid 9 års ålder.

- Knäskålen ur led vid 14 års ålder

- Ledbandsoperation 2001

- Korsband och meniskoperation 2002

- Ytterligare meniskoperation 2006

- 4 st ryggskott mellan 1999-2006

- Spricka i svanskotan- pulka är farligt!

- Överrörliga fingerleder som lett till skador

- Tumskada, haft sönder allt utom benet, operation 1996

- Stukade handleder, flertal gånger pga kulstötningen

- Tennisarmbåge 2 ggr i höger.

- Roterad nackkota plus ihoptryckta nackmuskler- landade på huvet i skidbacken

- Rejäl hjärnskakning, tappade tillfälligt syn o hörsel bla.

- Ögonskada, fick ett klubblad rätt över ögat.

Trots allt detta så anser jag att det är aktiviterna och idrotterna som verkligen har förgyllt mitt liv hittills. Så om jag ska svara på titeln så för mig är det ett klart NEJ! Men det är klart att all träning kan utföras på ett säkert sätt och visst, vissa gånger har jag haft ren tur att det inte gått mer illa. Idrottandet har i mitt liv, gjort att jag kan le, det är därför jag har tyckt att all smärta har varit värt mödan. Sen har jag även en stark muskulatur att tacka för att all rehabilitering gått snabbt för mig.

Jag kommer nog alltid tycka det är kul med aktiviteter, alltifrån promenader till att åka störtlopp i slalombacken, så länge jag ler med livet så fortsätter jag.

Krav Maga

Träning Krav Maga är en ny träningsform för mig. Ganska hårt, men otroligt kul, nu undrar du säkert vad det är och här kommer lite info ifrån deras hemsida www.kravmaga.se. Krav Maga Linköping har också precis blivit en ny sektion i KFUM Linköping.

Naturliga reaktioner
Teknikerna i Krav Maga bygger på människans naturliga reaktioner. Det ger ett system som är lätt att lära och snabbt bygger upp förmågan till självförsvar. Den första terminen tränas bland annat grundläggande slag- och sparktekniker, försvar mot struptag på marken, taktik mot flera motståndare och användandet av vardagsföremål för självförsvar. Krav Maga handlar om att så tidigt som möjligt ta tillbaka initiativet från angriparen. Att slå tillbaka för att stoppa attacken och få utrymme att ta sig ur situationen.
Ingen prestige
Ett typiskt pass innehåller träning av ett antal försvar mot specifika angrepp, till exempel stryptag, knivhot, slag eller knivhugg. Dessutom används mittsar för att träna på att använda kroppens naturliga vapen: händer, fötter, knän, armbågar och så vidare.Killar och tjejer tränas tillsammans. Instruktören pushar på, men prestige lämnas vid dörren. Vi är övertygande om att man utvecklas snabbast då man hjälper varandra att bli bättre. Förutom teknik tränas också kondition och styrka. Träningen sker både parvis, enskilt och i större grupper. Efterhand läggs övningar in som höjer stressnivån och simulerar verkliga situationer, till exempel försvar mot flera motståndare.
Kondition och styrka
Man behöver inte vara vältränad för att börja träna Krav Maga, men en bra grundkondition stärker både självförtroendet och förmågan att försvara sig. Därför innehåller även träningen olika typer av konditions- och styrkeövningar

Den vardagliga träningen!

Träning Att hålla igång är viktigt både för att må bättre fysiskt och psykiskt, sen om det handlar om att promenera & gå i trappor eller köra ett hårt styrketräningsprogram, spelar inte så stor roll, så länge det utförs inom de hälsosamma ramarna och inte utförs på ett manisk sätt.

För mig funkar det bäst att göra saker som är roligt och att hitta rutiner och samtidigt äta nästan vad jag vill, självklart alltid i måttliga mängder. Jag vet ju att om mina rutiner håller någorlunda så gör det inget om en chokladkaka slinker ner på lördagkvällen. För mig är det sociala livet viktigt och i det sociala livet så utsetts man för olika frestelser. Ett tips är att själv hålla i festen eler middagen, för då väljer du vad som ska ställas på bordet och hällas i glaset. Sen kan man ju alltid hitta på sociala aktiviteter som tex. pulkaåkning, brännboll, eller kanske kasta stövel. Eller varför inte bjuda din nya date på en pingismatch. Fatta vad benmusklerna får träna när man går upp i pulkabacken flera gånger. Att kasta stövel är jobbigare än vad man tror, man använder muskler som inte annars används. Sen är det ju så kul! och många ligger på en nybörjarnivå! Så den är perfekt att ha med i en femkamp under en grillfest eller liknande tillställning. Om ni kommer på fler roliga sociala aktiviteter så skriv gärna en kommentar och berätta om den.

Östgötalaget

Innebandy Något som verkligen har varit jätteutvecklande för mig under säsongen 06/07 är att fått varit Förbundskapten för Östgötalaget F15.

Vilket härligt gäng det blev! 20 tjejer i ålder 13-15 år och 2 glada coacher i form av Lotta & Palle. Vi har under höstterminen haft uttagningar och sen när truppen blev satt så tränade vi 1 gr/vecka + några träningsmatcher och ett träningsläger med bl.a. karaoke. Östgötalaget F15 gjorde också sitt hittills bästa SM, kul att få vara med om det. Vi var det enda laget som snodde poäng ifrån de som tog hem SM-guldet. Bra jobbat tjejer!

Utbildning i Skottland Maj 2006

KFUM En hel vecka med massa personlig utveckling och ledarskaps utveckling. En hel del kulturella inslag och en och annan god Whiskey slank ned och inte att glömma den rosa champangen.

Ett gäng på ca 15 personer åkte till Aberdeen för att deltaga på det sista segmentet i KFUK-KFUMs utbildningspaket Helheten. Mycket i kursen påminde om en UGL (Utveckling av grupp o ledarskap) kurs. Sådana kurser är så enormt viktiga. Eftersom om man inte är beredd på personlig utveckling så akn man inte heller utvecklas som ledare.

Feedback var en stor utmaning för mig, det är så maffigt. Det jobbiga är inte att ge utan att få konkret feedback. Jag var alldeles skakig efteråt.

Förebild

Ledarskap Nu kommer jag nämna en "floskel" dvs. "Barn gör inte som du säger, utan barn gör som du gör". Detta kan även härledas till vuxna eller ungdomar. I sitt ledarskap handlar det alltid om att vara en förebild.
Som personlaansvarig är detta något jag stark tror på. Jag kan inte sitta på kontoret och alltid bestämma vad fritidsledarna ska göra om jag inte visar de att jag också gör det. Dvs allt ifrån komma med nya ideér till att städa till att utföra saker till 100%. För om man som "chef" alltid står med piskan och säger åt folk vad de ska göra så får de inte heller en chans till att utvecklas. Ge de chansen att själva se vad som behövs göras eller dela ut ansvar, så känner de sig betydlesefulla och det gör det lättare för dig att prata enskilt med vissa individer om saker inte blir utförda på rätt sätt. Jag använder mig mycket av termer som t.ex
- Lisa, om jag tar och dammsuger stora rummet så kan du se till så att köket blir städat.
För då får de även känslan av att det är de som hjälper mig och inte att jag bestämmer vad de ska göra. Dvs. börja med att säga vad du själv ska göra så blir det enklare att få med dig resten av personalstyrkan.

Många problem på flera arbetsplatser tror jag är att man ofta pratar runt olika problem, dvs.
-Vi borde göra si eller så! Någon måste se till att vi köper in det material. m.m
Istället för att konkret dela ut arbetsuppgifter på en person. t.ex.
- Hans, kan du köpa in nya fotbollar till på fredag!
Gör inte Hans det så behöver inte hela personalstyrkan lida,

Engagemang

Ledarskap Under detta ämne kommer jag ta upp saker som jag stöter på i mitt arbete som både personalansvarig, som ledare på kollo samt som innebandytränare.
Men det jag redan nu kan påpeka är att, för mig handlar det mycket om att utveckla saker framåt, antingen individer, lag eller aktiviteter, lyckas ajg med det så utvecklas jag som ledare. Om jag upplever att min utveckling har stangerat på en plats, så kan inte jag heller lägga rätt engagemang och det blir en ond cirkel.
Detta anser jag händer i många styrelser (inga nämnda) där folk "fastnar" och inte utför sitt ledarskap på eldsjäls nivå längre och helt utan engagemang. Känner man att ens engagemang inte ligger på 100% nivå så är det lika bra att lämna den platsen åt någon annan och finna nya utmaningar.

Serieavslut

Innebandy Nu börjar det dra ihop sig för serieavslut och jag tycker verkligen att vi ska vara nöjda med vår insats iår. Vi hamnade på tredje plats i tabellen.
Vårt läge i tabellen har under säsongens gång legat på en stabil tredje plats bakom KFUM Norrköping och Bergs IK. De två topplagen + KFUM Linköping anser jag har visat en bra mycket högre standard på spelet än de resterande lagen. Det har varit rolig innebandy att se på både ifrån läktarhåll och coachplats. Det härligaste ögonblicket var nog när vi slog de dåvarande serieledarna KFUM Norrköping på hemmaplan. Det är alltid intressant att möta KFUM Norrköping, vårt systerskap bygger på en viss hatkärlek och man krigar alltid in i det sista för att vinna matcherna.